na czczo

A co ze stała suplementacją? 5g codziennie na czczo albo po posiłku potreningowym? Co myślisz? Po posiłku ? Lepiej bedzie wziąc kreatyne zaraz po treningu, kiedy mamy "okno anaboliczne".

ale na czczo? Zaraz po wejściu do szatni?

MajkelTSW ale czy nie jest tak że pijąc NO-X musisz mieć odstęp ok 30 minut od białka ? przed i po ? dzięki dużo mi rozjaśniłeś... czyli z grubsza tak: 2. godz. 7:30 na czczo Animal Pak 3. godz. 9:00 ŚNIADANIE 4. godz. 12:00 LUNCH 5. godz. 14:00 SYNTHA-6 6. godz. 16:00 MAŁY OBIAD + ANIMAL FLEX 7. godz. 17:30 TRUE MASS 8. godz. 19:00 [...]

Sama kazeina krąży w krwiobiegu (a raczej pozyskane z niej aminy) zjedzona na czczo ~7h to wspomagana tłuszczami węglami i błonnikiem w ch*j dłużej. Jak jesteś na 0 i zapieprzasz z treningami to takie 700 kcal raz w tygodniu wyjdzie tylko na plus - po redukcji organizm jest wymęczony i to jest świetny czas na dorzucenie mięcha na siebie (solidny [...]

Mierzycie się co niedzielę,z rana na czczo. W tym tygodniu wybaczam,ale od następnego liczę na skrupulatność.

[...] Panowie,zaczynamy kolejny tydzień. Wiecie już czego od was wymagam,wiecie jakie poprawki nanieść. Ja ze swej strony obiecuję regularne wpadanie do waszych dzienników a zarazem liczę na waszą skrupulatność. Przypominam o cotygodniowych pomiarach(niedziela,na czczo).Dzięki temu będę wiedział co się dzieje z waszymi mięśniami i fałdami tłuszczowymi

Aeoroby to orbitrek 45 min na pulsie około 130-140 w dzień nie treningowy, czasami na czczo ale częściej w godzinach popołudniowych. Teraz zrobiło się wiosennie to uruchomiłem rower i wypady po 50-100km. Mam wrażenie że właśnie proporcje T/W nie działa odpowiednio, ale w takim razie jak je zmodyfikować?

Hejka Poranek szampański!!! Na czczo l-carnitine x2 i pół godziny pływania. Muszę koniecznie powiększyć objętość płuc. Kiedyś czyli 20 lat temu mogłam więcej |-) tak jak wcześniej pisałam nie mam isolatu białka a więc śniadanko po basenie to twarożek ze szczypiorkiem ogórek ok 10 cm bieżących:-D i jajko sadzone oczywiście niesolone bo przecież sól [...]

Nie podałeś zbyt wiele informacji o sobie, więc nie można ułożyć Ci najlepszego planu. Na razie mogę Ci polecić aeroby na czczo, dzięki czemu zgubisz zbędny tłuszczyk Jeśli chodzi o dietę, to polecam Ci art Smoczka (masz w dziale Odżywianie) i zasotosuj się do niektór rad. Życzę powodzenia w zrzuceniu tłuszczyku! Pozdrawiam wszystkich! - Vitoss [...]

Niedziela 19kwiecień 2020 - 60dzien redukcji. Cardio 45min na czczo, 45min po treningu silowym. Trening pull (serie robocze) -podciaganie mlotkowym 3x 6p(40kg), 8p(30kg),12p(15kg) -wioslowanie hantlem w podporze 2x 8p(77kg), 14p(62kg) -sciaganie nachwytem 3x 8p(90g), 12p(80kg), 15p(75kg) -przyciaganie na wyciagu V 2x 14p(120kg),8p(135kg)+dropset [...]

Poniedzialek 20kwiecień 2020 - 61dzien redukcji. Cardio 45min na czczo, 45min po treningu silowym. Trening push (serie robocze) -wyciskanie lezac skos dod 3x 3p(117,5kg), 8p(110kg), 11p(100kg) -wyciskanie sztangi plaska 2x 7p(115kg)ciezko, 8p(110kg) -wyciskanie sztangi glowa w dol 2x 9p(110kg), 7p(115kg)+ podwojny dropset (80xmax,65kgmax) [...]

glukoza pomoże w przyswojeniu glukozy ! co do stosowania i dawkowania rano na czczo (bardzo ważne) 5g kreatyny + 30g glukozy po treningu (bezpośrednio po) 5g kreatyny + 30g glukozy ****** po spożyciu glukozy musisz mieć 30 min. przerwę zamin zaczniesz jeść cokolwiek ***** kreatyne możesz zażywać przez trzy tygodnie po czym musisz zrobić przerwę [...]

Czekam na pogodę i będę biegał na czczo:)

kurcze najlepiej by mi pasowało na czczo bo później nie ma zabardzo czasu...(dlaczego nie moge?) trening taki myśle 3*razy w tygodniu płaska 12powt. skos12powt hantlami na zmiane stojąc(biceps)12 o kolano 12 wycisk za pleców 12powt unoszenie sztangielek bokiem 12powt przyciąganie siedząc wyciągu do brzucha 12powt za plecy 12powt prostowanie ramion [...]

[...] i wypiłem litr coli zero. Rano ok 6 miałem wysiłek fizyczny(musiałem po prostu wykonać pewną pracę, trwało to ok godzine i nie było lekko), a ok 8 robiłem badania. Byłem na czczo. Jak to możliwe że wyniki tak się podbiły? Skoro na cyklu były względne a teraz kosmos. To że bilirubina spadła nie ma znaczenia? To nie jest bardziej miarodajna [...]

[...] ok 45 min po sporym wysiłku fizycznym. Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2016-09-24 00:32:26 To teraz dopiero o tym piszesz... to + żarcie po nocach = taki wynik. Szkolny błąd, te wyniki na pewno będą ok. Nie miałem wyjścia, musiałem wykonać ta prace. Dziś jestem na wyspany, wypoczety i na czczo. Chwilę poczekam jeszcze i gonie do labu ;-)

[...] mówiło mi to samo ;-) mówił że radzi odstawić o przejść na dietę. Czekam jeszcze na te wirusologiczne badania i usg. Ogólnie chyba propozycja diety doktora to IF bo o 14 mam mieć usg i muszę być oczywiście na czczo %-) kurfa co ja tu robię. Chyba zamówię se tad glutation i wylecze się sam.;-) Jak mogę sprawdzić co podniosło tak wskaźniki?

pierwsza zasadnicza rzecz kreatyne bierze sie na czczo!! nie wiem jaki cykl planuszesz tzn z nasyceniem czy bez... polecam przyjmowac; pierwsza dawaka - rano po przebudzeniu 5g+40g 'nosnika' (np.glukozy - raczej w kazdym spozywczym) druga dawka - w dni treninogwe zaraz po treningu 5g+40g np.glukozy - w dni nietreningowe na pusty zoladek ( [...]

[...] dextrosa przed snem- dlatego aby kreta lepiej sie wchłoneła :)", - przyjmowanie wegli przed snem nie jest wskazane poniewaz mozna sie latwo otluscic "a dlaczego niby w nietreningi mam brac crete 1 raz "- bo w nietreningowe mono w zupelnosci wystarczy jeden raz na czczo Zmieniony przez - Czarnyy w dniu 2005-11-04 16:12:57

[...] nie jest to cos od czego nalezy zaczynac. Co do rozciagania to rob zawsze przed bieganiem. Jesli chodzi o czas biegania, najelpiej biegaj 1-2 godziny po sniadaniu lub wieczorem(rowniez z przerwa po ostatnim posilku). Bieganie na czczo nie wplynie korzystnie na sile. Na silowni mozesz cwiczyc normalnie, jak kulturysci(trening silowy).